ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் தூங்க விரும்பும் நேரத்தை அமைக்கவும், மேலும் கடிகார பயன்பாடு படுக்கைக்குச் செல்லவும், உங்களை எழுப்ப அலாரம் ஒலிக்கவும் நினைவூட்டும்.
உங்களின் ஐபோனில் உறக்கத்தைக் கண்காணிக்க உறக்க நேரத்தைப் பயன்படுத்தவும்
- கடிகார பயன்பாட்டைத் திறந்து, உறக்கநேர தாவலைத் தட்டவும்.
- தொடங்கு என்பதைத் தட்டி, உங்கள் அமைப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- சேமி என்பதைத் தட்டவும்.
உறக்க நேரத்தை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது?
கடிகார பயன்பாட்டில் தூங்கும் நேரத்தை எவ்வாறு இயக்குவது
- கடிகார பயன்பாட்டைத் திறக்கவும்.
- உறக்கநேர தாவலைத் தட்டவும்.
- தொடங்கு.
- நீங்கள் விரும்பும் விழிப்பு நேரத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து அடுத்து என்பதைத் தட்டவும்.
- வாரத்தின் எந்த நாட்களில் அலாரத்தை அணைக்க வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்து அடுத்து என்பதைத் தட்டவும்.
- நீங்கள் எத்தனை மணிநேரம் தூங்க வேண்டும் என்பதைத் தேர்வுசெய்து, அடுத்து என்பதைத் தட்டவும்.
நான் தூங்கும் நேரம் எப்படி தெரியும்?
திரையின் மையத்தில் உள்ள பெரிய கடிகார கிராஃபிக் உங்கள் உறக்க அட்டவணையைக் காட்டுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அலாரத்திற்கு முன் எழுந்தால் அல்லது படுக்கையில் மொபைலில் ஃபிடில் செய்தால், பயன்பாடு உங்கள் விழித்திருக்கும் நேரத்தைக் குறிப்பிடுகிறது. iOS ஹெல்த் பயன்பாட்டைத் திறக்க, உறக்கப் பகுப்பாய்வு விளக்கப்படம் அல்லது மேலும் வரலாற்றைத் தட்டவும், அங்கு உங்களின் உறக்க அட்டவணையின் விளக்கப்படங்களைக் காணலாம்.
தொந்தரவு செய்யாத உடன் உறக்க நேரம் வேலை செய்யுமா?
இதுபோன்ற ஒரு அம்சம், தற்போதுள்ள டூ நாட் டிஸ்டர்ப் ஆப்ஷனின் விரிவாக்கம் ஆகும், இது தூங்கும் நேரத்தில் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம். இயக்கப்பட்டால், உறக்கநேரத்தில் தொந்தரவு செய்யாதே என்பது அழைப்புகள் மற்றும் அறிவிப்புகளை அமைதிப்படுத்துவதை விட அதிகமாகும். உறக்க நேரத்தில் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் என்பதை இயக்க இரண்டு வழிகள் உள்ளன: அமைப்புகள் வழியாகவும் கடிகார பயன்பாட்டில்.
உங்கள் ஆப்பிள் கைக்கடிகாரத்தை வைத்து தூங்குகிறீர்களா?
நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் தூக்க சுழற்சியை கண்காணிக்க வேண்டும். ஆப்பிள் வாட்ச் இந்த பயன்பாடுகளுடன் எளிதாக்குகிறது. யாவ்வ்வ்ன். உங்கள் கடிகாரத்தை படுக்கையில் அணிவதன் மூலமும், உறக்கத்தைக் கண்காணிக்க ஆப்ஸைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், ஒரு வழக்கமான இரவில் நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறீர்கள், எவ்வளவு ஆழமாகத் தூங்குகிறீர்கள் என்பதையும் அறிந்துகொள்ளலாம்.
நான் உறங்கும் நேரத்தில் அலாரத்தை அமைக்க வேண்டுமா?
உறங்கும் நேரத்தின் மூலம், ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் தூங்க விரும்பும் நேரத்தை அமைக்கலாம், மேலும் கடிகார ஆப்ஸ் படுக்கைக்குச் செல்லவும், உங்களை எழுப்ப அலாரத்தை ஒலிக்கவும் நினைவூட்டும்.
தொந்தரவு செய்யாததில் தூங்கும் நேரம் என்றால் என்ன?
IOS டூல் Do Not Disturb at Bedtime, பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இரவில் அறிவிப்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, நீங்கள் அம்சம் இயக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் தொலைபேசியின் பூட்டுத் திரையில் நேரம் மற்றும் தேதியைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க முடியாது. உறக்க நேரத்தில் தொந்தரவு செய்யாதது எப்படி வேலை செய்கிறது என்பது பற்றிய விரைவான கண்ணோட்டம் இங்கே உள்ளது.
எனது ஆப்பிள் வாட்ச் எனது தூக்கத்தைக் கண்காணிக்க முடியுமா?
ஆம், உறக்கத்தைக் கண்காணிக்க ஆப்பிள் வாட்சைப் பயன்படுத்தலாம். ஆப்பிள் வாட்ச் தூக்கத்தைக் கண்காணிப்பதற்கான "பேக்-இன்" அம்சத்துடன் வெளிவரவில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஆப்பிள் ஆப் ஸ்டோரில் கிடைக்கும் ஆப்பிள் வாட்ச் செயலியை (ஸ்லீப்வாட்ச் போன்றவை) பதிவிறக்கம் செய்து, தானியங்கி தூக்க கண்காணிப்பைச் சேர்க்கலாம். உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சில் இப்போது ஒரு அம்சம்.
நான் தூங்கும்போது எனது ஃபோனுக்கு எப்படி தெரியும்?
ஃபோன்கள் இயக்கத்தின் அடிப்படையில் கண்காணிக்கப்படும். உங்கள் ஃபோன் ஆழ்ந்த உறக்கத்தைக் கணக்கிடும் நேரம் இது. எனவே நகர்வைக் கண்டறிய உங்கள் படுக்கையில் ஃபோன் இருக்க வேண்டும், ஆனால் படுக்கையில் இருக்கும் எவருடைய அசைவையும் கண்டறியும். இதுவும் நைட் ஸ்டாண்டில் வைத்தால் வேலை செய்யாது.
உங்கள் உறக்கத்தை உங்கள் தொலைபேசி எவ்வாறு கண்காணிக்கிறது?
ஸ்லீப் சைக்கிள் தூக்க நிலைகளை அடையாளம் காணவும், படுக்கையில் உங்கள் அசைவுகளைக் கண்காணிக்கவும் ஒலி பகுப்பாய்வைப் பயன்படுத்துகிறது. உறக்கச் சுழற்சி நீங்கள் விரும்பிய அலாரம் நேரத்தில் முடிவடையும் விழித்தெழுதல் கட்டத்தைப் பயன்படுத்துகிறது (இயல்புநிலையாக 30 நிமிடங்கள்).
ஆப்பிளில் தூங்கும் நேரம் எப்படி வேலை செய்கிறது?
ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் தூங்க விரும்பும் நேரத்தை அமைக்கவும், மேலும் கடிகார பயன்பாடு படுக்கைக்குச் செல்லவும், உங்களை எழுப்ப அலாரம் ஒலிக்கவும் நினைவூட்டும்.
முதன்முறையாக நீங்கள் உறங்கும் நேரத்தை அமைக்கும்போது, கடிகார ஆப்ஸ் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்கிறது:
- கடிகார பயன்பாட்டைத் திறந்து, உறக்கநேர தாவலைத் தட்டவும்.
- தொடங்கு என்பதைத் தட்டி, உங்கள் அமைப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- சேமி என்பதைத் தட்டவும்.
இரவில் தொந்தரவு செய்யவில்லையா?
நீங்கள் திட்டமிடப்பட்ட தொந்தரவு செய்யாத நேரத்தை அமைத்தால் (நம்மில் பலர் சாதாரணமாக தூங்கும் நேரத்தில் செய்வது போல), அந்த மணிநேரங்களுக்கு உறக்கநேர பயன்முறையை மாற்றுவதற்கான விருப்பம் உங்களுக்கு இருக்கும். வழக்கமான தொந்தரவு செய்யாத பயன்முறை அழைப்புகள் மற்றும் அறிவிப்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது. தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் என்பதற்கு உறக்க நேர பயன்முறை இரண்டு புதிய நடத்தைகளைச் சேர்க்கிறது.
தொந்தரவு செய்யாதே ஏன் தன்னைத்தானே இயக்குகிறது?
தூங்கும் போது தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம். அமைப்புகள் > தொந்தரவு செய்யாதே என்பதில், புதிய உறக்க நேர மாற்றத்தைக் காண்பீர்கள். தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் என நீங்கள் திட்டமிட்டுள்ள நேரத்தில் இயக்கப்பட்டால், அது பூட்டுத் திரையை மங்கச் செய்து, பிளாக் அவுட் செய்து, அழைப்புகளை நிசப்தமாக்குகிறது மற்றும் பூட்டுத் திரையில் காட்டுவதற்குப் பதிலாக அறிவிப்பு மையத்திற்கு எல்லா அறிவிப்புகளையும் அனுப்பும்.
ஆப்பிள் வாட்ச் ஈரமாக முடியுமா?
ஆப்பிள் வாட்ச் சீரிஸ் 2 இன் முக்கிய அம்சங்களில் ஒன்று, நீங்கள் அதை 50 மீட்டர் ஆழம் வரை, எந்த மோசமான விளைவுகளும் இல்லாமல் தண்ணீரில் அணியலாம். இருப்பினும், உங்கள் கைக்கடிகாரத்தில் ஆடம்பரமான நீர் மதிப்பீடு இணைக்கப்பட்டிருப்பதால், அதை நனைத்த பிறகு நீங்கள் சிறிது பராமரிப்பு செய்ய வேண்டியதில்லை என்று அர்த்தமல்ல.
ஆப்பிள் வாட்ச் படிகளை எண்ணுகிறதா?
ஆப்பிள் வாட்சில் செயல்பாட்டு பயன்பாட்டைத் திறக்கவும் (இது குவிந்த பல வண்ண வட்டம் ஐகான்) முதன்மை செயல்பாட்டுத் திரையில், பெடோமீட்டர் அம்சத்தை வெளிப்படுத்த டிஜிட்டல் கிரீடத்துடன் (ஆப்பிள் வாட்சின் பக்கத்தில் சுழலும் டயல்) கீழே உருட்டவும். "மொத்த படிகள்" என்பதன் கீழ் உங்கள் படிகளின் எண்ணிக்கையை பார்க்கலாம்
ஆப்பிள் வாட்ச் 4 தூக்கத்தைக் கண்காணிக்கிறதா?
ப்ளூம்பெர்க்கின் புதிய அறிக்கையின்படி, ஆப்பிள் தற்போது எதிர்கால ஆப்பிள் வாட்ச் வெளியீட்டிற்கான தூக்க கண்காணிப்பு அம்சத்தை சோதித்து வருகிறது. ப்ளூம்பெர்க் அறிக்கையின்படி, ஆப்பிளின் முக்கிய ஸ்மார்ட்வாட்ச் போட்டியாளரான ஃபிட்பிட் அதன் சாதனங்களில் நீண்ட காலமாக தூக்க கண்காணிப்பு அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது.
உறக்க நேர அலாரம் அமைதியாக வேலை செய்யுமா?
ஆனால் ஐபோனை சைலண்ட் மோடில் வைப்பது அலாரங்கள் அணைவதைத் தடுக்குமா? ஸ்டாக் க்ளாக் ஆப்ஸுடன் அலாரத்தை அமைக்கும்போது, ஐபோன் ரிங்கர் ஆஃப் செய்யப்பட்டிருந்தாலும் அது ஒலிக்கும். அதாவது, நீங்கள் மற்ற ஒலிகளைப் பாதுகாப்பாக முடக்கலாம் மற்றும் முன்னமைக்கப்பட்ட நேரத்தில் அலாரத்தை இயக்கலாம்.
ஹெட்ஃபோன்கள் இருக்கும் போது அலாரங்கள் இயங்குமா?
5 பதில்கள். இல்லை, துரதிர்ஷ்டவசமாக அத்தகைய அமைப்பு இல்லை. அலாரம் கடிகார செயல்பாட்டுடன் கூடிய மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம். அந்த வகையில் இது ஹெட்ஃபோன்கள் மூலம் மட்டுமே ஒலியை இயக்கும், ஸ்பீக்கர்கள் அல்ல.
நான் எப்படி அலாரத்தை அமைப்பது?
அலாரம் அமைக்கவும்
- உங்கள் சாதனத்தின் கடிகார பயன்பாட்டைத் திறக்கவும்.
- மேலே, அலாரத்தைத் தட்டவும்.
- அலாரத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அலாரத்தைச் சேர்க்க, சேர் என்பதைத் தட்டவும். அலாரத்தை மீட்டமைக்க, அதன் தற்போதைய நேரத்தைத் தட்டவும்.
- அலாரம் நேரத்தை அமைக்கவும். அனலாக் கடிகாரத்தில்: நீங்கள் விரும்பும் மணிநேரத்திற்கு கையை ஸ்லைடு செய்யவும். பின்னர் நீங்கள் விரும்பும் நிமிடங்களுக்கு கையை நகர்த்தவும்.
- சரி என்பதைத் தட்டவும்.
தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் iPhone அழைப்புகளை அனுமதிக்கவா?
தொந்தரவு செய்யாதே மூலம், உங்கள் சாதனம் பூட்டப்பட்டிருக்கும் போது நீங்கள் பெறும் அழைப்புகள், விழிப்பூட்டல்கள் மற்றும் அறிவிப்புகளை நீங்கள் அமைதிப்படுத்தலாம். நீங்கள் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் என்று திட்டமிடலாம் மற்றும் குறிப்பிட்ட நபர்களிடமிருந்து அழைப்புகளை அனுமதிக்கலாம்.
உறக்க நேரப் பிழை தொந்தரவு செய்யாததா?
தூங்குவதற்கும் ஓய்வெடுப்பதற்கும் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் என திட்டமிடப்பட்ட நேரத்தை அமைக்கும் போது, தொந்தரவு செய்யாததற்கான உறக்கநேர பயன்முறை வேலை செய்யும். நீங்கள் உறக்கநேர பயன்முறையை இயக்கினால், அது உங்கள் காட்சியை மங்கச் செய்யும், உங்கள் திட்டமிடப்பட்ட DND முடியும் வரை அழைப்புகள், அறிவிப்புகள், ஒலிகள் அல்லது அதிர்வுகளை அமைதிப்படுத்தும்.
iOS 12 அமைப்புகளைத் தொந்தரவு செய்ய வேண்டாமா?
அமைப்புகள் > தொந்தரவு செய்யாதே > என்பதைத் தட்டி, திட்டமிடப்பட்டதை இயக்கும்போது; iOS 12 இல் "Bedtime Mode' எனப்படும் புதிய விருப்பத்தை நீங்கள் உடனடியாகக் காண்பீர்கள். தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம் அமைப்பில் புதிய Bedtime Mode ஐ இயக்கும் போது, அது உங்கள் iPhone இல் ஒரு இருண்ட காட்சியை அமைக்கிறது மற்றும் எந்த எச்சரிக்கைகள் அல்லது அறிவிப்புகளையும் தடுக்கிறது.
ஸ்லீப் டிராக்கர்கள் எப்படி வேலை செய்கின்றன?
பெரும்பாலான அணியக்கூடிய ஸ்லீப் டிராக்கர்கள் ஆக்டிகிராபியைப் பயன்படுத்துகின்றன, அங்கு ஆக்டிகிராஃப் சென்சார் உங்கள் மணிக்கட்டில் அணிந்திருக்கும். பல ஸ்மார்ட்போன் ஸ்லீப் டிராக்கிங் பயன்பாடுகள், மறுபுறம், உங்கள் உடல் இயக்கத்தை அளவிடுவதற்கும் நீங்கள் தூங்குகிறீர்களா அல்லது விழித்திருக்கிறீர்களா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கும் தொலைபேசியின் முடுக்கமானியை நம்பியிருக்கிறது.
உங்கள் உறக்கத்தை Snapchat எவ்வாறு அறிந்துகொள்கிறது?
நீங்கள் எப்போது தூங்குகிறீர்கள் என்பதை Snapchat அறியும். உங்கள் செயலற்ற கால அளவு மற்றும் நாளின் நேரத்தைப் பொறுத்து நீங்கள் தூங்கிவிட்டீர்கள் என்று Snapchat சொல்லும். நீங்கள் தூங்கும்போது, உங்கள் ஆக்ஷன்மோஜி ஒரு நாற்காலியில் மிகவும் உறக்க நிலையில் தோன்றும். சிலர் எழுந்து நிற்கும்போது தூங்குவது போல் தெரிகிறது, இது மிகவும் சங்கடமாகத் தெரிகிறது.
நான் தூங்கிக்கொண்டிருக்கிறேன் என்பதை எனது கடிகாரத்திற்கு எப்படி தெரியும்?
ஃபிட்பிட் அல்லது ஜாவ்போன் UP போன்ற "ஆக்டிகிராஃப்" சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி தூக்க ஆய்வுகளில் ஆக்டிகிராபி பெரும்பாலும் செய்யப்படுகிறது, இது பொதுவாக மணிக்கட்டில் அணிந்திருக்கும் சாதனமாகும், இது நீங்கள் தூங்கும்போது இயக்கத்தைக் கண்காணிக்கும். மென்பொருள் பின்னர் அந்த இயக்கங்களை தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு காலங்களாக மொழிபெயர்க்கிறது. இது தூக்கத்தை அளவிடுவதற்கான "தங்கத் தரம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் தூங்கினீர்கள் என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்?
இதோ செயல்முறை.
- நீங்கள் இருக்கும் இடத்தில் தொடங்குங்கள். ஒவ்வொரு இரவும் நீங்கள் எவ்வளவு தூங்குகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும்.
- ஒவ்வொரு 15-2 இரவுகளுக்கும் 3 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக உறங்கச் செல்லுங்கள், ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்கும் வரை.
- நீங்கள் 7 மணிநேரத்தை எட்டும்போது, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள்.
- ஒவ்வொரு இரவும் போதுமான தூக்கம் வரும் வரை இந்த செயல்முறையைத் தொடரவும்.
நான் எத்தனை மணிநேரம் தூங்குவேன்?
ஸ்லீப் சைக்கிள் கால்குலேட்டராக எப்போது தூங்க வேண்டும் என்பதைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு முழுமையான தூக்க சுழற்சி சராசரியாக சுமார் 90 நிமிடங்கள் ஆகும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஒரு முழு இரவு தூக்கம் பெரியவர்களுக்கு சுமார் 5 முழுமையான சுழற்சிகள் (7.5 மணிநேரம்) கொண்டிருக்கும்.
நான் எப்போது எழுந்திருக்க வேண்டும்?
எழுந்திருங்கள். ஒரு மனிதன் தூங்குவதற்கு சராசரியாக 15 நிமிடங்கள் ஆகும். நீங்கள் இப்போது உறங்கச் சென்றால், பின்வரும் நேரங்களில் ஏதேனும் ஒன்றில் எழுந்திருக்க முயற்சிக்க வேண்டும்: 10:45 PM.
"விக்கிபீடியா" கட்டுரையின் புகைப்படம் https://en.wikipedia.org/wiki/GoldLink