iOS 10-ի թողարկմամբ կա նոր գործառույթ, որը կոչվում է Night Shift, որը նախատեսված է մութն ընկնելուց հետո էկրանի գույնը փոխելու և նաև ավելի լավ քուն ունենալու համար:
Ուրեմն ի՞նչ է Night Shift-ը iOS 10-ում և ինչպես միացնել/անջատել Night Shift ֆունկցիան iPhone-ում կամ iPad-ում (աշխատում է iOS 10-ով):
Ի՞նչ է անում գիշերային հերթափոխի ռեժիմը:
Այժմ iOS 9.3-ի վերջին թարմացումը փոխում է դա: Այն հնարավորություն է տալիս նոր ռեժիմ, որը կոչվում է «Գիշերային հերթափոխ», որը դուք կարող եք սահմանել՝ սկսած երեկոյան ցանկացած ժամից: Երբ Գիշերային հերթափոխը միանում է, ձեր հեռախոսը ավտոմատ կերպով կարգավորում է էկրանն այնպես, որ այն ավելի տաք, ավելի քիչ կապույտ լույս արձակի:
iPhone 8-ն ունի՞ գիշերային ռեժիմ:
Ձեր iPhone 8-ի էկրանի ներքևից սահեցրեք վերև: Պահեք և սեղմեք Պայծառություն սահիչը՝ թաքնված Գիշերային հերթափոխի ռեժիմը բացահայտելու համար: Միացնել կամ անջատել գիշերային հերթափոխի կոճակը: Կառավարման կենտրոնի Գիշերային հերթափոխի փոխարկիչում նշված է «Մինչ ժամանակը»:
Ինչպե՞ս միացնել իմ iPhone-ի էկրանը գիշերը:
Բացեք կառավարման կենտրոնը: Խստորեն սեղմեք Պայծառության կառավարման պատկերակը, ապա հպեք՝ Գիշերային հերթափոխը միացնելու կամ անջատելու համար: Գնացեք Կարգավորումներ > Էկրան և պայծառություն > Գիշերային հերթափոխ: Միևնույն էկրանին կարող եք պլանավորել ժամանակ, որպեսզի Night Shift-ն ինքնաբերաբար միանա և կարգավորի գունային ջերմաստիճանը:
Արդյո՞ք Apple Night Shift-ն իսկապես աշխատում է:
Apple Night Shift vs Blue Light. Կապույտ լույսի բացասական ազդեցությունը քնի վրա լավ փաստագրված է: Գիշերը ձեր սարքերի էլեկտրոնային կապույտ լույսը միացնում է ուղեղը ցերեկային ռեժիմում, ինչը ստիպում է մարմնին ճնշել մելատոնինի արտադրությունը՝ քուն առաջացնող հորմոնը, որն օգնում է մեզ քնել:
Գիշերային հերթափոխն ավելի լավ է աչքերի համար:
Apple-ի գիշերային ռեժիմը պարզապես չի խամրեցնում էկրանը: Բայց ենթադրելով, որ Գիշերային հերթափոխը ճիշտ է աշխատում, ասելով, որ ավելի տաք գույներն ավելի հեշտ են «աչքերիդ համար», ապակողմնորոշիչ է. գիշերային ռեժիմը չի նվազեցնում աչքի լարվածությունը. այն օգնում է դադարեցնել լույսի ազդեցությունը ուղեղի վրա:
Ինչպե՞ս են մարդիկ գոյատևում գիշերային հերթափոխն առանց քնի:
Հերթափոխի ընթացքում արթուն և զգոն մնալու խորհուրդներ: քուն. Նախքան հերթափոխը սկսելը 30 րոպե քնեք և, հնարավորության դեպքում, փորձեք մի քանի 10-20 րոպե քնելու ամբողջ գիշեր: Կարճատև հանգստի ժամանակները կօգնեն ձեր էներգիան բարձր պահել, բայց վստահ եղեք, որ շատ երկար չքնեք, հակառակ դեպքում կվտանգի ձեզ անհանգստացնող:
Պե՞տք է անջատեմ iPhone-ը գիշերը:
Քանի որ մարդկանց մեծամասնությունը ամբողջ գիշեր հեռախոսները միացված է լիցքավորիչին, և դա չի օգնում մարտկոցին: Այսպիսով, դուք կարող եք անջատել սարքը՝ մարտկոցի էներգիայի մասին խոսելու համար: iPhone-ների և iPad-ների համար, եթե պարզապես ցանկանում եք խնայել մարտկոցը, կարող եք նաև սարքը դնել Ինքնաթիռի ռեժիմի, որն անջատում է WiFi ռադիոն և 3G/4G-ը:
Ինչպե՞ս միացնել իմ iPhone-ի կապույտ լույսը:
Ինչպես անջատել կապույտ լույսը iPhone-ի և iPad-ի գիշերային հերթափոխով
- iPhone-ի կամ iPad-ի հիմնական էկրանից բացեք «Կարգավորումներ» հավելվածը:
- Ոլորեք դեպի Էկրան և Պայծառություն, հպեք դրա վրա, այնուհետև սահեցրեք «Գիշերային հերթափոխի» անջատիչը դեպի ակտիվ դիրք:
Ինչպե՞ս կարող եմ անընդհատ միացնել գիշերային հերթափոխը:
Այս պարամետրին հասնելու համար դուք պետք է գնաք Կարգավորումներ -> Ցուցադրում և պայծառություն -> Գիշերային հերթափոխ: Երբ պլանավորում եք Գիշերային հերթափոխը, կանխադրված է, որ ռեժիմն ակտիվացվի մայրամուտին, այնուհետև անջատվի արևածագին:
Գիշերային հերթափոխն իսկապես օգնում է ձեզ քնել:
iPhone-ի նոր գործառույթը, որը կոչվում է «Գիշերային հերթափոխ», ավտոմատ կերպով կարգավորում է էկրանի գույները մայրամուտից հետո ավելի տաք երանգների, այն ենթադրությամբ, որ այս փոփոխությունը կարող է օգնել մարդկանց ավելի լավ քնել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ լույսի ազդեցությունը ճնշում է մելատոնինի արտադրությունը՝ հորմոն, որը մարմնին ազդանշան է տալիս, որ քնելու ժամանակն է:
Գիշերային հերթափոխն ավելի շատ մարտկոց է ծախսում:
Դա չի անում ոչ մեկը: Էկրանի տոնայնությունը ավելի դեղնավուն / տաք երանգի փոխելը ոչ մի կերպ չի ազդի մարտկոցի աշխատանքի վրա: Գիշերային հերթափոխը զուտ ձեր ընկալման համար է: Այն ոչ մի ազդեցություն չունի սարքի վրա:
Որքա՞ն տաք պետք է լինի գիշերային հերթափոխը:
Մատչելի է՝ սեղմելով Կարգավորումներ > Էկրան և պայծառություն > Գիշերային հերթափոխ, ռեժիմը թույլ է տալիս «մթնելուց հետո ձեր էկրանի գույները տեղափոխել գունային սպեկտրի ավելի տաք ծայր»: Որքան «տաք» է էկրանը, այնքան քիչ կապույտ լույս է արձակում:
Ի՞նչ է անում գիշերային հերթափոխը ձեր մարմնին:
Երկարատև գիշերային հերթափոխով աշխատանքը կապված է քաղցկեղի որոշ տեսակների, ինչպես նաև նյութափոխանակության խնդիրների, սրտի հիվանդությունների, խոցերի, ստամոքս-աղիքային համակարգի խնդիրների և գիրության բարձր ռիսկի հետ: Մարդիկ, ովքեր աշխատում են գիշերային հերթափոխով կամ պտտվող հերթափոխով, նույնպես հաճախ բավականաչափ չեն քնում, և հայտնի է, որ երկարատև քնի պակասը վնասակար է առողջության համար:
Էկրանների կապույտ լույսը վնասու՞մ է աչքերին:
Աչքերի թվային լարվածություն. համակարգչային էկրաններից և թվային սարքերից կապույտ լույսը կարող է նվազեցնել կոնտրաստը, ինչը հանգեցնում է աչքերի թվային լարվածության: Ցանցաթաղանթի վնաս. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կապույտ լույսի շարունակական ազդեցությունը ժամանակի ընթացքում կարող է հանգեցնել ցանցաթաղանթի վնասված բջիջների: Սա կարող է առաջացնել տեսողության հետ կապված խնդիրներ, ինչպիսիք են տարիքային մակուլյար դեգեներացիան:
Գիշերային հերթափոխը վնասո՞ւմ է ձեր աչքերը:
Apple-ն այն անվանում է «Գիշերային հերթափոխ» և սա կարգավորում է, որը խամրեցնում և գիշերը ձեր էկրանը տեղափոխում է ավելի տաք նարնջագույն լույս: 380-ից 470 նմ երկարությամբ կապույտ լույսը համարվում է վատ կապույտ լույս, քանի որ այն կարող է առաջացնել ցանցաթաղանթի կուտակված վնաս, առաջացնել կատարակտ և կապված է քնի խանգարումների հետ:
Ինչպե՞ս եք քնում, երբ աշխատում եք գիշերները:
Աշխատանքային հերթափոխ. 9 խորհուրդ ավելի լավ քնի համար
- Աշխատեք մի շարք գիշերային հերթափոխով անընդմեջ չաշխատել։
- Խուսափեք հաճախակի պտտվող հերթափոխից:
- Փորձեք խուսափել երկար ճանապարհորդություններից, որոնք ժամանակ են պահանջում քնելուց:
- Պահպանեք ձեր աշխատավայրը վառ լուսավորված՝ զգոնությունը խթանելու համար:
- Սահմանափակեք կոֆեինը:
Որո՞նք են գիշերային հերթափոխով աշխատելու կողմնակի ազդեցությունները:
Ահա թե ինչպես կարող է գիշերային հերթափոխով աշխատելը ազդել ձեր առողջության վրա:
- 1) խանգարում է քնի բնական ռիթմերին:
- 2) Բարձրացնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը.
- 3) մեծացնում է սրտի կաթվածի վտանգը:
- 4) մեծացնում է դեպրեսիայի ռիսկը:
- 5) Բարձրացնում է աշխատավայրում վնասվածքներ ստանալու ռիսկը:
- 6) Փոխում է ձեր նյութափոխանակությունը:
- 7) Բարձրացնում է գիրության և շաքարախտի ռիսկը:
Ինչպե՞ս կարող եմ գիշերային հերթափոխով անցնել առանց քնելու:
1. Կառավարեք քնի ռեժիմը
- Մի հետաձգեք քնելու գնալը.
- Փորձեք առանձնացնել 7-ից 9 ժամ բլոկ՝ գիշերային հերթափոխից հետո քնելու համար:
- Քնելուց առաջ ուտելու և խմելու բան ունեցեք:
- Քնելուց առաջ խուսափեք ալկոհոլից:
- Քնելուց առաջ խուսափեք ծխելուց։
Youtube-ն ունի՞ գիշերային ռեժիմ:
Google-ը թողարկում է մութ ռեժիմ YouTube-ի իր բջջային հավելվածների համար: Անցյալ տարի այն ավելացրեց YouTube-ի ֆոնը սպիտակից սևի փոխելու նախկինում թաքնված հնարավորությունը YouTube-ին աշխատասեղանի և նոութբուքերի վրա: Մութ ռեժիմն այժմ հասանելի է iOS-ի համար և այժմ հասանելի է Android սարքերի համար, հայտնում է XDA Developers-ը:
Windows 10-ի համար գիշերային ռեժիմ կա՞:
Windows 10-ում մութ ռեժիմը միացնելը զարմանալիորեն հեշտ է, քանի որ չկան լրացուցիչ հավելվածներ ներբեռնելու կամ նման այլ բաներ: Փոխարենը, դուք պետք է բացեք «Սկսել» ընտրացանկը և սեղմեք «Կարգավորումներ» պատկերակը (այն, որը նման է հանդերձանքի), որը գտնվում է ներքևի ձախ անկյունում:
Կապույտ լույսը վնասակար է աչքերի համար:
Անաղբյուր նյութը կարող է վիճարկվել և հեռացվել: Ընթացիկ ակադեմիական կոնսենսուսը ցույց է տալիս, որ 400-450 նմ կապույտ լույսի ամենօրյա ազդեցության առողջական ազդեցությունը հայտնի չէ, և դա չի համարվում աչքի հիվանդության պատճառ: Հարվարդը, ըստ երևույթին, հրաժարվել է 2018 թվականին կապույտ լույսի վերաբերյալ իրենց առողջական պնդումներից:
Ավելի տաք գիշերային հերթափոխն ավելի լավ է:
Գիշերային հերթափոխ. ավելի լավ քնել ավելի տաք էկրանով Գիշերային հերթափոխ Ավելի լավ քնել ավելի տաք էկրանով: Ձեր iPhone-ի «Գիշերային հերթափոխ» գործառույթը թույլ է տալիս էկրանն ավտոմատ կերպով փոխվել՝ ըստ օրվա ժամի, որպեսզի այն ավելի տաք գույներ ցուցադրի երեկոյան և գիշերվա ընթացքում:
iPhone-ի գիշերային հերթափոխն ավելի լավ է ձեր աչքերի համար:
Apple iOS 9-ի գիշերային հերթափոխի գործառույթը և ինչպես դա կարող է օգուտ բերել ձեր աչքերին: Բացի որակյալ քնից և կապույտ լույսի ազդեցությունը մարմնի ցիրկադային ռիթմերի վրա նվազեցնելուց, Գիշերային հերթափոխը կարող է նաև նվազեցնել աչքերի թվային լարվածությունը և օգնել սահմանափակել կապույտ լույսի քանակը, որն անցնում է աչքի միջով:
Գիշերային հերթափոխը վերացնում է կապույտ լույսը:
Apple-ի վերջին գործառույթը՝ «Գիշերային հերթափոխը», օգտագործում է աշխարհագրական դիրքի և մայրամուտի ժամանակի տվյալները՝ ձեր սարքի արձակած կապույտ լույսի քանակը նվազեցնելու համար: Կապույտ լույսի նվազումը ստիպում է մարմնին ավելի շատ մելատոնին արտադրել, որն աստիճանաբար վերածվում է հանգիստ քնի:
Արդյո՞ք էկրանի ժամանակը վնասակար է ձեր աչքերի համար:
Էկրանի վրա չափազանց մեծ ժամանակը կարող է հանգեցնել աչքերի չորության, գրգռվածության, հոգնածության, մշուշոտ տեսողության, գլխացավի և աչքերի լարվածության: Մի ուսումնասիրություն դիտարկել է երեխաների հետ կապված հատուկ գործոններ, որոնք կարող են նրանց ավելի հակված դարձնել համակարգչային տեսողության համախտանիշին:
Ինչպե՞ս եք փչացնում ձեր տեսողությունը:
Տեսողությունը փչացնելու 5 միջոց
- Չորացրեք ձեր աչքերը: Չոր աչքերը ավելի ենթակա են վարակի, ուստի հենց դրան պետք է գնալ:
- Ցավ և լարվածություն. Մենք չգիտենք ձեր մասին, բայց գլխացավերը իսկապես դարձնում են մեր օրը:
- 3. Ձեր էկրանը հնարավորինս պայծառ դարձրեք:
- Իրերը մոտ պահեք:
- Մի ուղղեք ձեր բողբոջող կարճատեսությունը:
Կարո՞ղ է կապույտ լույսը վնասել մաշկը:
Կապույտ լույսի կենտրոնացված էներգիայի երկարատև ազդեցությունը կարող է հանգեցնել մաշկի վնասվածքի, ներառյալ գունային փոփոխությունները, բորբոքումները և մաշկի մակերեսի թուլացումը: Պարզ ասած, կապույտ լույսը խթանում է մաշկի սթրեսային գործոնները, որոնք առաջացնում են ֆոտոծերացում; այն է՝ ծերացումը լույսի ազդեցությունից։
Ո՞ր գույնն է ամենադյուրին աչքերի համար:
Ասում են, որ մարդու աչքը լավագույնս կենտրոնանում է կարմիր լույսի վրա և առավել զգայուն է ավելի կարճ ալիքների երկարությունների նկատմամբ, ինչպիսին կապույտն է: Տարբեր իրավիճակներ և տարբեր գույներ աչքերի համար. Որպես ֆոնային գույն՝ կարմիրը կարծես լավ է ձեր աչքերի համար: Կապույտ գույնը չափազանց հանգստացնող գույն է, քանի որ այն բաց է և շռայլ:
Ինչպե՞ս կարող եմ պաշտպանել իմ աչքերը կապույտ լույսից:
Ահա մի քանի հարմար և պարզ եղանակներ՝ ձեր աչքերը պաշտպանելու էլեկտրոնային սարքերից, որոնք հեշտ է կիրառել:
- Ձեր սարքը պահեք անկյան տակ:
- Կրեք կապույտ լույսը արգելափակող ակնոցներ:
- Օգտագործեք էկրանի զտիչ:
- Տեղադրեք Blue Light Blocking Plugin-ը:
- Օգտվեք «Comfort View» կարգավորումներից:
Ինչու են իմ աչքերը այդքան հոգնած:
Ինչն է առաջացնում հոգնած աչքեր: Ամենատարածվածներից մի քանիսը ներառում են շատ քիչ քուն, ալերգիա, շատ երկար աշխատել համակարգչով, վատ լուսավորություն, երկար ժամանակ մեքենա վարելը, երկար ընթերցանությունը կամ ցանկացած այլ զբաղմունք, որը կարող է պահանջել աչքերի լարվածությունը: կենտրոնանալ երկար ժամանակ:
Լուսանկարը՝ «フォト蔵» հոդվածում http://photozou.jp/photo/show/124201/241730701