Om daardie inmenging te verminder, het Apple Night Shift ingebou.
Dit laat jou toe om die skerm snags met die hand of outomaties na die warmer, geeler deel van die kleurspektrum te beweeg.
Let wel: Night Shift is slegs beskikbaar op iPhone 5s en iPad Air 2 of later.
Het iPhone 8 nagmodus?
Swiep op vanaf die onderkant van jou iPhone 8-skerm. Hou en druk die Helderheid-skuifbalk om 'n versteekte Nagskofmodus-instelling te openbaar. Skakel die Night Shift-knoppie AAN of AF. Daar is 'n Tot tyd genoem in die Nagskof-skakelaar van die beheersentrum.
Het iOS 10 nagskof?
Met die vrystelling van iOS 10 is daar 'n nuwe kenmerk genaamd Night Shift wat ontwerp is om die kleur van die skerm na donker te verander en jou ook te help om beter te slaap. So, wat op aarde is Night Shift op iOS 10 en hoe om Night Shift-funksie op iPhone of iPad (wat op iOS 10 loop) aan/af te skakel?
Hoe skakel ek my iPhone-skerm snags aan?
Maak beheersentrum oop. Druk die Helderheidbeheerikoon stewig en tik dan om Nagskof aan of af te skakel. Gaan na Instellings > Vertoon en Helderheid > Nagskof. Op dieselfde skerm kan jy 'n tyd skeduleer vir Night Shift om outomaties aan te skakel en kleurtemperatuur aan te pas.
Wat doen nagskofmodus?
Nou verander die onlangse iOS 9.3-opdatering dit. Dit maak 'n nuwe modus genaamd Night Shift moontlik wat jy saans kan instel vanaf watter tyd ook al jy kies. Wanneer Night Shift inskop, pas jou foon outomaties die skerm aan sodat dit warmer, minder blou lig afgee.
Is nagskof beter vir jou oë?
Apple se nagmodus verdof nie bloot die skerm nie. Maar om aan te neem dat Nagskof op die regte manier werk, om te sê dat warmer kleure 'makliker vir jou oë' is, is misleidend: nagmodus verminder nie oogstremming nie – dit help keer dat lig die brein beïnvloed.
Wat doen nagmodus op iPhone?
Met Night Shift kan jy jou iPhone in staat stel om die kleure in jou skerm outomaties aan te pas op grond van die nag en dag. Die nuwe kenmerk gebruik jou iOS-toestel se klok en geoligging om die tyd van die dag te bepaal, en dit pas die spektrum van jou skerm dienooreenkomstig aan.
Wat doen nagskof aan jou liggaam?
Langtermyn nagskofwerk word geassosieer met 'n verhoogde risiko van sekere kankers, sowel as metaboliese probleme, hartsiektes, maagsere, gastroïntestinale probleme en vetsug. Mense wat nagskof of roterende skofte werk, slaap ook dikwels nie genoeg nie, en dit is bekend dat langtermyn-slaapontneming sleg is vir die gesondheid.
Hoe verlaat ek die hele tyd nagskof?
Om by hierdie instelling uit te kom, moet jy na Instellings -> Vertoon en Helderheid -> Nagskof gaan. Wanneer jy Nagskof skeduleer, is die verstek om die modus teen sononder te aktiveer, en dan teen sonop te deaktiveer. Jy kan ook pasgemaakte begin- en stoptye vir die modus instel, en dit is waarvan ons voordeel sal trek.
Hoe pas ek my nagskof aan?
Werkskofte: 9 wenke vir beter slaap
- Probeer om nie 'n aantal nagskofte in 'n ry te werk nie.
- Vermy skofte wat gereeld roteer.
- Probeer om lang pendelroetes te vermy wat tyd neem om te slaap.
- Hou jou werkplek helder verlig om waaksaamheid te bevorder.
- Beperk kafeïen.
Help nagmodus jou om te slaap?
’n Nuwe iPhone-funksie genaamd “Night Shift” pas die skerm se kleure outomaties aan na warmer skakerings na sononder, op die veronderstelling dat hierdie verandering mense kan help om beter te slaap. Dit is omdat blootstelling aan lig die produksie van melatonien onderdruk, 'n hormoon wat aan die liggaam sein dat dit tyd is om te slaap.
Hoe oorleef mense nagskof sonder slaap?
Wenke om wakker en wakker te bly tydens jou skof. Slaap. Slaap 'n 30 minute voor jou skof begin en, indien moontlik, probeer om 'n paar 10-20 minute slapies deur die nag te kry. Kort rusperiodes sal help om jou energie hoog te hou, maar maak seker dat jy nie te lank slaap nie, anders loop jy die risiko om jouself moeg te maak.
Hoe warm moet nagskof wees?
Toeganklik deur op Instellings > Vertoon en helderheid > Nagverskuiwing te tik, laat die modus jou "die kleure van jou skerm na die warmer kant van die kleurspektrum na donker verskuif." Hoe “warmer” die skerm is, hoe minder blou lig gee dit uit.
Beskadig blou lig van skerms oë?
Digitale oogstremming: Blou lig van rekenaarskerms en digitale toestelle kan kontras verminder wat lei tot digitale oogstremming. Retinaskade: Studies dui daarop dat voortgesette blootstelling aan blou lig oor tyd kan lei tot beskadigde retinale selle. Dit kan visieprobleme soos ouderdomverwante makulêre degenerasie veroorsaak.
Gebruik nagskof meer battery?
Dit doen ook nie. Die verandering van die skermtoon na 'n meer gelerige / warmer kleur sal geen effek op batterylewe hê nie. Night Shift is bloot vir jou persepsie. Dit het geen effek op die toestel self nie.
Kan ek nagmodus gedurende die dag gebruik?
In teenstelling met donker modus, wat deur die dag gebruik kan word, word nagmodus egter aanbeveel om gedurende die aand gebruik te word, net ure voor jy voorberei om te gaan slaap.
Is nagskof sleg vir jou oë?
Apple noem dit Night Shift en dit is 'n instelling wat jou skerm verdof en snags na 'n warmer oranje lig verskuif. Blou lig tussen 380 en 470nm word as slegte blou lig beskou omdat dit opgehoopte skade aan die retina kan veroorsaak, katarakte kan veroorsaak en aan slaapversteurings gekoppel kan word.
Skakel nagskof blou lig uit?
Apple se nuutste kenmerk, Night Shift, gebruik geoligging en sonsondergangtyddata om die hoeveelheid blou lig wat jou toestel uitstraal te verminder. 'n Vermindering in blou lig veroorsaak dat die liggaam meer melatonien produseer, wat geleidelik in 'n rustige slaap insluip.
Hoe skakel ek die blou lig af?
Hoe om blou lig op iPhone en iPad af te skakel met Night Shift
- Open die Instellings-toepassing vanaf die iPhone of iPad se hoofskerm.
- Blaai na Vertoon en Helderheid, tik daarop en skuif dan die skakelaar vir Nagskuif na die aktiewe posisie.
Wat is die newe-effekte van nagskof werk?
Hier is hoe om die nagskof te werk jou gesondheid kan beïnvloed.
- 1) Inmeng met natuurlike slaapritmes.
- 2) Verhoog die risiko van borskanker.
- 3) Verhoog die risiko van hartaanval.
- 4) Verhoog die risiko van depressie.
- 5) Verhoog die risiko van werkplekbesering.
- 6) Verander jou metabolisme.
- 7) Verhoog die risiko van vetsug en diabetes.
Hoe lank moet jy slaap voor 'n nagskof?
Slaap voor jou skof om slaperigheid te verminder wanneer jy by die werk is. As jy 'n natuurlike vroeë voël is, probeer 'n lang middagslapie vir tot 3 uur om jou slaapskuld te verminder. As jy 'n naguil is, sal jy dit moeiliker vind om in die middag te slaap, maar probeer ten minste 'n 15-20 minute slapie voor jy gereed maak vir werk.
Hoe bly jy gesond op 'n nagskof?
Hier is 'n paar van my topwenke oor hoe om aan te pas by nagskof en gesond te bly terwyl jy gedurende die nag werk:
- Kry soveel slaap as wat jy kan.
- Oefen wanneer jy kan.
- Maak voorraad van gesonde kosse.
- Voorbereiding is die sleutel.
- Hou op met ongesonde peuselhappies.
- Hou by 'n skedule.
- Sny die kafeïen af.
Foto in die artikel deur “Flickr” https://www.flickr.com/photos/rlwilsonphotography/28054809783